Saúde Mental




Hoje vamos falar sobre saúde mental na pós-graduação, um papo muito necessário! ⁣

Existem vários trabalhos que mostram o crescente número de alunos de pós-graduação atrelados à depressão e a ansiedade, desenvolvidos durante a pós.⁣

Por mais que você tenha finalizado seu Mestrado ou Doutorado sem ter desenvolvido nenhum tipo de doença mental, todos vão concordar que a medida que avançamos de nível na pós, nós estamos expostos a situações cada vez mais estressantes e que exigem muito de nós mentalmente. ⁣

Portanto, se não nos cuidarmos, podemos sim prejudicar nossa saúde mental. ⁣

No começo do ano, eu decidi reduzir meu ritmo de trabalho para me recuperar da perda da minha mãe. ⁣

Decidi que se eu mantivesse o ritmo de trabalho em que me encontrava, poderia me prejudicar. E sem saúde (física, emocional ou mental), não vamos a lugar nenhum!⁣

Cheguei a buscar uma psicóloga, mas não me identifiquei com o trabalho dela. Não descarto fazer terapia de novo no futuro.⁣

Hoje, o apoio de pessoas amadas, a prática de exercícios físicos e meditação diários, além de uma alimentação balanceada (e também ter dado tempo ao tempo, né?), me ajudaram muito a conquistar aquele sonhado equilíbrio nas "três saúdes" e retomar minha rotina de trabalho nesse novo normal que estamos vivendo, com o mesmo amor, dedicação e afinco de sempre.⁣

Recomendo que se estiver precisando de ajuda, não tenha vergonha de buscá-la, de pedi-la. Conversem, se acreditam que um amigo está mais calado, retraído e desanimado. Perguntem se ele está bem, se precisa de ajuda. Sejam compreensivos. Empatia é a palavra de ordem aqui! ⁣

E contem sempre comigo, no que eu puder ajudar 💜 Juntos somos mais fortes.⁣