Sempre que a Doutora Bio cartoon aparecer na imagem do post, será para dar dicas de vivências próprias que me ajudam de alguma forma na graduação e na pós-graduação. Hoje, vou falar sobre como me organizo, principalmente nessa quarentena, que é tão difícil separar momentos de lazer de momentos de trabalho.
1️⃣ Acordo às 8:30 e troco de roupa. Mesmo que eu não vá sair, essa ação me deixa pré-programada para a ideia de que preciso estudar e trabalhar. Evito ficar de pijama durante o dia.
2️⃣ Tomo café da manhã, sempre com café. Ele me ajuda a "acordar" para o dia. Registro todas as refeições do dia a partir daqui no App Samsung Health para ter ideia de que nutrientes estão sendo consumidos em excesso e quais preciso comer mais ao longo do dia.
3️⃣ Faço uma lista de afazeres do dia na minha Google Agenda. Isso me ajuda a ter um planejamento do que é urgente resolver no dia e o que não é.
3️⃣ Tiro 30 minutos para algum hobbie.
4️⃣ Estudo/trabalho das 10h às 12h sem distrações. Evito ao máximo mexer no celular nos períodos de estudo.
5️⃣ Às 12h, eu medito. Antes disso, malho por 25 minutos e se estiver muito empolgada, faço uma caminhada de 25 minutos também (2km) no jardim. Registro os exercícios e calorias perdidas no meu Samsung Watch e no App Samsung Health.
6️⃣ Bebo água entre uma série de exercícios e outra. Uso o App Samsung Health para monitorar quantos copos de água bebo por dia - com o objetivo de 5 (mínimo).
6️⃣ Almoço às 13:30. Sempre como legumes/verduras no almoço e no jantar, e tento não comer alimentos muito gordurosos. Não sigo nenhuma dieta e não deixo de comer o que gosto, mas equilibro bem as quantidades para não haver exageros.
7️⃣ Pausa para algum hobbie das 14:30 às 15:30.
8️⃣ Estudo/trabalho das 15:30 às 20:00h, com uma pausa em torno de 18:00h para lanchar alguma fruta com aveia, granola, iogurte fit e mel.
9️⃣ Assisto a filmes/séries das 20:00h à meia noite, quando vou dormir. Faço algum lanche pelo menos 1h antes de dormir.
Gostaram das dicas?