A pedidos, deixo dicas abaixo que têm me ajudado a não procrastinar (tanto) na quarentena!
1️⃣ Divido as tarefas em pequenos períodos de tempo;
Escrever um artigo inteiro em um dia não parece muito realista, né? Tente separar 1 hora por dia para se dedicar a parte da introdução, por exemplo, ao invés de dedicar longas e cansativas horas do dia a ela.
2️⃣ Elimino distrações;
Estabeleça períodos curtos do dia para elas. Alguns artigos indicam que 30%-40% do seu período acordado deve ser dedicado a descanso, hobbies, etc. Ou seja, de 12h acordado, dedique 3h-4h a eles.
3️⃣ Tenho alguém que me incentiva;
Chame um amigo de confiança que seja dedicado, para te incentivar nas suas tarefas acadêmicas. Se ele for da sua área, melhor ainda: você pode compartilhar seus aprendizados, tirar dúvidas e ajudá-lo também.
4️⃣ Dou recompensas a mim mesma;
Quando cumprir uma meta (exemplo: consegui trabalhar pela primeira vez por 6h por dia), se dê um presente! Pré-estabeleça na sua agenda uma meta a se cumprir e se alcançá-la a tempo, dê algo a si mesmo.
5️⃣ Mentalizo o meu bem-estar;
Mentalize a longo prazo os benefícios de cumprir suas metas. Visualize diariamente, quantas vezes quiser, o que você busca com elas. Use isso como gás e motivação.
6️⃣ Mudo de ambiente;
Mude a mesa de lugar, compre itens de papelaria novos, faça uma faxina no seu ambiente de estudo. Tudo isso pode fazer maravilhas para os seus estudos.
7️⃣ Crio uma rotina inteligente;
Crie uma programação realista para o seu dia a dia para te ajudar a saber quais atividades devem ser realizadas com urgência até o fim do dia; até o final da semana, etc.
8️⃣ Não minto para mim mesma;
Não tente se enganar. Se estabeleceu uma meta de trabalhar 6h hoje, e é uma meta que já vem sendo adiada há muito tempo, cumpra-a.
9️⃣ Penso nos imprevistos;
Reflita sobre imprevistos comuns no seu dia a dia e evite-os ao máximo.
1️⃣0️⃣ Evito estudar na cama;
Você pode ficar com preguiça de estudar.
1️⃣1️⃣ Perdôo os meus erros.
A procrastinação faz parte do psicológico do ser humano. Em algum momento do processo, você vai procrastinar. Perdoe-se e não se cobre tanto.